当前位置:阿格信息门户网 > 健康养生 > 感冒横行,如何预防?

感冒横行,如何预防?

时间:2019-11-22 21:18:28 点击:4683次

秋天是保持健康的最佳季节,也是恢复身体健康的关键季节。然而,由于秋季气候温差大,感冒很容易发生,如头痛、疲劳、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等。在感冒猖獗的季节,如何通过自我调节来预防感冒的发生?

一、御寒食品

1.大白菜

白菜味道甜美,性质稍冷,富含水,富含钙、粗纤维和维生素。《本草纲目》说卷心菜可以“促进消化,缓解胸闷不安,解酒解渴,促进消化降气,治疗痢疾,止热咳嗽”。冬天尤其有利于排便和排尿。”白菜的根通常用来治疗感冒。

2.蘑菇

冬菇含有铜,铜是人体不可缺少的微量元素,对人体免疫系统有重要影响,可以起到预防感冒的作用。因此,人们在准备午餐和晚餐时不妨多做些菌类食物,以提高身体抵御病毒的能力。

3.胡萝卜

胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进身体正常生长和繁殖、维持上皮组织、预防感冒和保护视力的作用。将胡萝卜挤成汁,加入几滴蜂蜜。孩子们会非常喜欢这种甜胡萝卜汁。

淮河傅山岭一汤米

扩展阅读:食用菌全集

4.南瓜

南瓜的黄色是由类胡萝卜素引起的,颜色越深,含有的类胡萝卜素就越多。类胡萝卜素能增强粘膜,预防感冒,改善角膜干燥、夜盲症和皮肤粗糙。

5.菠菜

菠菜富含维生素A和维生素C,因此有助于预防感冒、支气管炎等患者。菠菜含有大量膳食纤维,柔软光滑,易于在肠壁蠕动中顺畅排出,并带走废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇。提醒我,新鲜菠菜洗净后,最好在烹饪前用开水烫一下。

6.纸币

莴苣含碘量高,有利于人体的基础代谢和身体发育。莴苣叶的营养比莴苣茎高得多。秋天容易咳嗽的人吃莴苣叶来止咳。

7.莉莉

百合是秋天的一种特殊食物。中医认为百合能补益心肺。百合适用于肺虚咳嗽、干咳无痰、或秋燥感冒咳嗽的人群。百合对失眠和烦躁也有很好的疗效。百合富含蛋白质、维生素、胡萝卜素和其他营养成分,也有利于预防癌症。吃百合的方法有很多,可以用来做菜,比如荠菜炒百合,不仅味道鲜美,而且对肺病患者也有好处。莉莉习惯煮粥,这对睡眠有帮助。红枣、莲子和其他成分也可以加入。

8.洋葱

洋葱具有散风寒、辛香、耐寒、抗流感、杀菌力强的作用。洋葱营养丰富,能刺激胃、肠和消化腺的分泌,刺激食欲,促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄,从而降低血压,对高血压、高血脂和心脑血管疾病有很好的保健作用。

南瓜蒸红枣

延伸阅读:一本完整的南瓜食用书

番茄

西红柿不仅味道鲜美,而且有一定的“功效”。西红柿含有维生素C,可以预防和治疗感冒,而大量的番茄红素,一种使西红柿变红的天然色素,具有抗氧化损伤和软化血管的作用。

10.甘蔗

甘蔗被称为“天生复脉汤”。甘蔗汁是解渴的首选饮料之一。甘蔗汁是常见的水果之一,但也是常见的滋补品之一。经常饮用甘蔗汁可以润燥、祛痰、止咳、润肺。因此,在空气污染日益严重的今天,我们不妨为我们的家庭准备一杯甘蔗汁,这是滋养和预防疾病。然而,提醒每个人甘蔗是冷的是很重要的。如果你胃冷,你最好不要吃得太多。

第二,如何预防感冒

1.运用

在秋天,我们应该提高我们身体对寒冷的抵抗力,增强我们适应寒冷的能力。当气候多变而突然时,我们不能害怕寒冷,也不能适应多变的气候。然而,在秋天,我们不应该进行高强度的锻炼。我们应该选择温和的运动,如慢跑和爬山。过多的锻炼会加速身体排汗,损害太阳的精神。

2.多喝水

秋天干燥,饮用水能促进身体衰老,强身健体,促进身体排泄毒素,利尿退热,对预防感冒有很好的效果。秋天每天喝2000毫升水是最好的。

3、多吃酸

醋具有促进血液中抗体增加、增强免疫力和增强免疫力的作用。食醋厂的人很少感冒。在秋天,他们可以吃更多的酸性食物,如山楂、葡萄、醋等。在秋季,“酸增加”可以增加肝脏功能,抵御肺气的入侵,预防感冒和咳嗽。

黄芪红枣鸡汤

扩展阅读:“多事之秋”冷应急策略

4、避免接触感冒患者

当周围有感冒患者时,应避免密切接触。接触感冒患者后,晚上可使用红糖或白糖30克、生姜粉3克、开水,睡前喝一杯,或用水浸泡绿茶饮用,以防感冒传染。

5.用冷水洗脸

从夏天开始,每天用冷水洗脸,从夏天开始,一直持续到冬天,这样可以提高耐寒性,增强脸部对寒冷刺激的抵抗力。

6.面部按摩

秋季防寒还可以经常做面部保健按摩,如环搓脸法:两掌并拢快速搓热,然后用热的一掌脸贴在额头上,另一掌脸叠在手背上,两掌同时做环面按摩;顺序是从前额到左脸,从下颌到右脸,然后到前额。

这样,30次循环按摩和30次反方向按摩,持续一分钟,会使面部潮红发热。该方法能使面部气血通畅,祛风散寒,长期坚持,每天早上一次或早晚各一次,能有效预防感冒。

7、注意保暖

秋天天气逐渐变冷。虽然适量的“秋寒”是为了避免过多的衣物和阳光的泄漏而出汗,但“秋寒”也应该根据环境和个人体质来进行。当天气突然下降时,应该增加衣服。你也应该在晚上保持温暖,避免因吹风和感冒而感冒。

8.自理

早上起床时,用手在手掌上摩擦(大约30次),按摩项英点(位于鼻唇沟,鼻翼外缘的一半)10次。每天早晚用冷水洗脸,晚上用热水洗脚,用淡盐开水漱口,这样可以杀死口腔细菌,让你出去散步,打太极拳,做适当的晨练。

番茄土豆焖牛腩

扩展阅读:秋季凉爽,预防感冒的5种食物!

您可能还喜欢:

孩子们在秋天吃什么来预防感冒?

秋天的温度不确定,所以要小心感冒!

夏寒太不舒服了,快吃点什么?

治疗感冒的食物,这6种食物都很好。

山西十一选五投注 快乐赛车app 甘肃11选5投注 时时彩信誉平台